Comer estos seis alimentos durante la menopausia podría estar causando más problemas de lo que valen - evitarlos puede ayudarte a sentirte mejor.
Si estás en busca de remedios para la menopausia, y piensas que te gustaría probar una dieta para la menopausia, aquí hay una lista de alimentos que debes evitar.
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Y antes de comenzar, vamos a reconocer que hay una injusticia cósmica aquí. Nuestros niveles de hormonas están cayendo, nuestras cabezas nos duelen y estamos sufriendo con los sofocos y los sudores nocturnos.
Ah, y se me olvidó mencionar que también estamos aumentando de peso, y hemos perdido nuestra libido. Qué calamidad posiblemente podría sucederle a las mujeres menopáusicas después?
Bueno, vamos a empezar con un profundo suspiro, porque esta lista de alimentos que debes evitar siempre contiene algunos alimentos que adoras. El consuelo es saber que evitarlos puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas molestos.
1. La cafeína: Probablemente supusiste éste. Aunque nuestro café matutino nos ha ayudado a salir de la cama por las mañanas, y nuestra Coca de dieta por la tarde ha ayudado a que sigamos adelante a través del día, el consumo excesivo de cafeína puede provocar migrañas y la atrofia vaginal (el adelgazamiento y la hinchazón del tejido vaginal) .
Esto no significa necesariamente que tienes que cortar toda la cafeína. Lo que sí significa es que debes tener en cuenta cómo afecta a tu cuerpo y actuar en consecuencia.
Trata de evitar la cafeína por completo durante dos semanas y ve si tus síntomas mejoran. Si no, toma una taza de café.
2. Chocolate: Nuestro querido chocolate contiene azúcar y cafeína que puede irritar las migrañas - un síntoma común de la menopausia.
3. Alcohol: Mientras que beber una copa de champán o de vino puede ponerte en el estado de ánimo, ayudar a reducir el estrés, y te dará algunos antioxidantes, también puede provocar dolores de cabeza por migraña e irritar la atrofia vaginal.
Supervisa la relación entre tu consumo de alcohol y tus síntomas para decidir si tu cuerpo se ve afectado, y actúa en consecuencia.
4. Azúcar simple: Galletas, dulces y casi toda otra golosina deliciosamente azucarada puede causar sofocos y sudores nocturnos.
5. Los carbohidratos refinados: Estos son muy probablemente los culpables detrás de nuestro aumento de peso, así como un factor que contribuye a los sofocos y los sudores nocturnos.
Comer carbohidratos refinados, que son los carbohidratos que tienen un nivel alto de índice glucémico, hace que tu nivel de azúcar en la sangre se eleve inmediatamente, lo que hace que tu cuerpo cree un exceso de insulina, lo que hace que tus niveles de azúcar en la sangre caigan rápidamente.
Esto te deja sentir irritable y con hambre, por lo que comer algunos carbohidratos refinados - es un mal, mal ciclo.
6. Los alimentos picantes: Los alimentos picantes pueden inducir la sudoración nocturna. Al igual que los otros alimentos mencionados anteriormente, controla esta relación para tu cuerpo.
Bono: ¿Cómo puedo hacer una lista de cosas para evitar durante la menopausia y no incluir la madre de todos los síntomas irritantes, el estrés? Aunque esto no es realmente una parte de una dieta para la menopausia, es tan importante que tenía que incluirlo!
El estrés tiene una mano en casi todas las experiencias negativas para la salud que has tenido no sólo en la menopausia, sino en cada etapa de tu vida.
Trata de no hacer hincapié en que vas a tener exceso de estrés (otra mal, mal ciclo). Reflexiona sobre tu vida. Trata de cambiar tus responsabilidades para que seas capaz de hacer más de lo que te gusta y menos de lo que no te gusta.
Esto es, por supuesto, eso mismo. Siempre y cuando el "más de lo que te gusta" no consista en comer chocolates, alcohol, comidas picantes y la cafeína.
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