Remedios Para la Menopausia: 5 Formas Naturales Para Tratar la Menopausia

¿Estás en busca de remedios para la menopausia? ¿Qué hacer con los sofocos, sudores nocturnos y otros síntomas de la menopausia si no quieres tomar hormonas?


Solía ​​ser que controlar los síntomas de la menopausia (sofocos, sudores nocturnos y cambios de humor) significaba una cosa: la terapia de reemplazo hormonal.

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Los médicos creyeron durante mucho tiempo que las hormonas eran mejores no solo para combatir los molestos síntomas de la menopausia, sino también para prevenir las enfermedades cardíacas y la osteoporosis.

Pero a principios de la década de 2000, un importante estudio realizado en EE. UU. Reveló que la terapia de reemplazo hormonal no era protectora contra ninguna de las afecciones y en realidad aumentaba el riesgo de sufrir tanto un derrame cerebral como un cáncer de mama.

Como resultado, muchas mujeres dejaron de tomar terapia hormonal.

Hoy, sabemos que en algunos casos la terapia hormonal puede ser efectiva y segura. Sin embargo, muchas mujeres prefieren formas sin drogas para lidiar con los síntomas de la menopausia que se producen a finales de los 40 y principios de los 50 cuando nuestros cuerpos comienzan a producir menos estrógeno.

Para evitar tomar estrógeno, pero aún así encontrar alivio, algunas mujeres han recurrido a remedios, como la soya, las hierbas y otros suplementos. ¿Pero estos remedios naturales facilitan la menopausia?

Los resultados varían porque la menopausia no ocurre en el vacío.

“Estos síntomas pueden ser el resultado de muchos co-factores, como la privación del sueño, los eventos de la vida y el estrés asociado, los excesos o deficiencias en la dieta y la dieta, los problemas médicos.

Dependiendo de la situación individual de una mujer, un tratamiento dado podría funcionar o no," dicen los estudios correspondientes.

Aquí hay cinco remedios naturales que pueden eliminar los sofocos nocturnos o sudores de la menopausia así como el resto de sus síntomas.

1. Soya

De todos los remedios naturales para la menopausia, la soya ha sido la mejor estudiada. Pero aún no está claro si es efectivo.

La soya contiene altos niveles de compuestos similares a los estrógenos llamados fitoestrógenos, que imitan el estrógeno natural de las mujeres. Algunos expertos creen que estos fitoestrógenos pueden darle a tu cuerpo un impulso suficiente para contrarrestar los síntomas de la menopausia.

La mayoría de los estudios importantes que analizan el efecto de la soya en los sofocos y otros síntomas no han sido concluyentes. Pero un análisis mostró resultados prometedores: los investigadores de la Universidad de Delaware en 2012 revisaron 19 estudios previos, y examinaron un total de más de 1,200 mujeres.

Descubrieron que las mujeres que consumen dos porciones diarias de soya durante seis semanas a un año pueden reducir su frecuencia y gravedad de los sofocos hasta en un 26%.

Precaución: Algunos estudios sugieren que las dosis altas de soya pueden aumentar tu riesgo de cáncer de mama y otros cánceres sensibles a las hormonas, como el cáncer de ovario y el cáncer uterino.

Por lo tanto, si tienes uno de estos tipos de cáncer o si te consideras que tienes un alto riesgo de desarrollar alguno de ellos, siempre habla con tu proveedor de atención médica antes de tomar soya en forma de alimentos o suplementos, el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa de los Institutos Nacionales de la Salud recomienda .

2. Linaza

Algunos investigadores han investigado si otro tipo de fitoestrógeno, conocido como lignina, podría ayudar a reducir los síntomas de la menopausia.

Los lignanos se encuentran en alimentos ricos en fibra, como cereales, granos y frijoles, así como en la linaza.

Pero los resultados no han sido prometedores, según un estudio de Mayo Clinic de 2011 en el que los investigadores evaluaron a 188 mujeres con sofocos. Las mujeres se dividieron al azar en dos grupos, un grupo comía una barra de linaza todos los días y el otro una barra de fibra con placebo.

Después de seis semanas, no se encontraron diferencias entre los dos grupos. Curiosamente, alrededor de un tercio de las mujeres en ambos grupos experimentaron una reducción del 50% en los sofocos.

Precaución: Debido a que la linaza, como la soya, puede actuar como el estrógeno en el cuerpo, las mujeres que tienen cáncer de mama con receptor de estrógeno positivo deben evitar la linaza en forma de suplemento y comer solo cantidades moderadas de linaza molida (no más de dos a tres cucharadas por día), dice el grupo de práctica de Nutrición Oncológica de la Academia de Nutrición y Dietética.

3. Cohosh negro

El cohosh negro también ha tenido resultados mixtos para reducir los sofocos.

Usado durante mucho tiempo en la medicina nativa americana, es conocido por varios nombres: snakeroot negro, bugbane, bugwort, rattleroot, rattletop y rattleweed.

En estos días, las raíces oscuras y nudosas de la hierba cohosh negra se usan con frecuencia en suplementos y remedios para aliviar las molestias femeninas.

Durante la menopausia, la glándula pituitaria (un órgano del tamaño de un chícharo en la base del cerebro) produce cantidades aumentadas de LH (hormona luteinizante), que se cree que es la causa de los sofocos. Se cree que el cohosh negro bloquea la producción de esta hormona, reduciendo la aparición de sofocos.

4. Técnicas mente-cuerpo.

El yoga, la meditación y otras técnicas de relajación alivian el estrés, lo que le ayuda a sobrellevar los cambios de humor en la menopausia.

5. Grasas saludables y ácidos grasos

El consumo de un equilibrio de ácidos grasos omega-3 y omega-6 es importante para la salud del corazón de las mujeres que atraviesan la menopausia.

La menopausia no causa enfermedades del corazón, pero después de la menopausia, aumentan ciertos factores de riesgo para las enfermedades del corazón, como la presión arterial alta y el colesterol alto.

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Té Para la Menopausia: Los Beneficios del Té Verde Para Esta Etapa

Hay un té para la menopausia? A medida que las mujeres llegan a la menopausia, el cáncer de mama, el cáncer uterino y el cáncer de ovario nos amenazan.

Además, con el fin de enmascarar los síntomas de la menopausia, las mujeres en este etapa tienen que tomar estrógenos sintéticos o bio-idénticos, que es un carcinógeno fuerte.

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Todos los días, debido a factores genéticos y ambientales, algunas células de los trillones de tu cuerpo pueden volverse cancerosas espontáneamente.

Como Roma no se construyó en un día, el cáncer no se desarrolla en un día tampoco. En el momento del diagnóstico, la mayoría de los cánceres han estado en el cuerpo durante 10 años.

Durante esos 10 años, el crecimiento del cáncer no obedece ninguna regla. Los cánceres se desarrollan a diferentes ritmos en diferentes períodos en diferentes personas. Algo en el cuerpo promueve el crecimiento del cáncer, como el estrógeno, que estimula las células cancerosas a multiplicarse fuera de control. Afortunadamente, algo puede inhibir el desarrollo del cáncer.

El té verde es un arma secreta que combate el cáncer, ya que contiene una alta concentración de EGCG (galato de epigalocatequina), uno de los antioxidantes más fuertes que muestra una actividad impresionante contra muchos tipos de cáncer.

El EGCG es una clase de un grupo más grande de fitoquímicos protectores. Los fitoquímicos son químicos naturales ampliamente distribuidos en las plantas. Tienen una potente actividad contra el cáncer y también protegen contra la enfermedad coronaria. No es de extrañar que comer más frutas y verduras, en cualquier forma, es claramente una gran manera de aprovechar las propiedades curativas de los alimentos.

Los estudios encontraron que la conocida actividad anticancerígena del té verde es el resultado de su inhibición de una de las enzimas más frecuentemente sobre las expresadas en los cánceres humanos, llamados uroquinasa. Se ha demostrado que extractos de té verde previenen el cáncer en animales, y recientemente se han hecho afirmaciones similares sobre el té negro.

Todo el té verdadero proviene de la misma especie de la planta (Camellia sinensis), tal como té negro, té del pu-erh, té del oolong, así que deben contener EGCG. Sin embargo, los tés de hierbas no son tés verdaderos, por lo que no contienen EGCG.

Necesitas tomar alrededor de cuatro tazas de té verde diariamente para obtener la dosis óptima de EGCG. El EGCG se deteriora rápidamente, así que toma el té lo más fresco posible y desecha el té que se ha conservado del día anterior.

Aunque el té verde contiene menos cafeína que el café, sigue siendo un estimulante. El té elaborado contiene aproximadamente la mitad de la cafeína que el café instantáneo. Evita beber té por la noche.

Vierte el agua hirviendo sobre las hojas de té y deja que se remoje durante 5 minutos. Bebe té de la manera china sin leche o azúcar. Siento que el té hecho en microondas no sabe tan bueno como el té hecho con agua hirviendo.

El té es una bebida honrada que se ha consumido durante miles de años. Aunque el café aumenta la frecuencia cardíaca, insomnio, nerviosismo, dolor de cabeza, irritabilidad, diarrea y micción frecuente, hasta el momento, no se han reportado efectos negativos en el té.

Las mujeres en etapa de la menopausia, que están tomando estrógeno sintético o bio-idéntico para enmascarar los síntomas de la menopausia, son susceptibles al cáncer. El té verde es un gran antídoto contra el efecto cancerígeno por el estrógeno sintético o bio-idéntico.

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A Que Edad Llega La Menopausia: Factores a Considerar

Algunas preguntas comunes que tienen las mujeres que están cada vez más cerca de la menopausia son: a que edad llega la menopausia?, ¿cuál es la edad exacta de la menopausia?

No hay una edad en específico en que llegue la menopausia, al igual que la pubertad, puede empezar en cualquier momento. La edad promedio de la menopausia varía de una mujer a otra dependiendo de algunos factores predisponentes de la menopausia.

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Sin embargo, se observa en general que la menopausia se inicia o se produce entre las edades de 45 y 55 años. Sin embargo, puede ocurrir tan pronto como a los 35 años.

A continuación encontrarás algunos datos interesantes sobre la menopausia y la edad en la que el procedimiento comienza.

1. Cuando la menopausia en mujeres se produce antes de la edad media, se conoce como menopausia prematura. La menopausia prematura se produce en las mujeres antes de la edad de 40 años.

2. El período menstrual a menudo no se detiene abruptamente. En la mayoría de los casos, el ciclo se convierte en primer lugar, irregular y luego se alarga. La ovulación también puede llegar a ser irregular.

En la práctica médica, el reconocimiento de la menopausia requiere seis meses de cese de la menstruación; una condición conocida médicamente como amenorrea.

3. La edad promedio en que comienza la menopausia es a los 51. Sin embargo algunas podrían no ver sus primeros síntomas hasta que cumplan 60.

4. Hay muchos factores cuando se trata de determinar a qué edad debe estar comenzando la menopausia. Por ejemplo, la edad promedio de la menopausia en una mujer se debe en gran parte a cuando le sucedió a su madre y sus hermanas mayores. La genética puede ser un factor importante.

5. La mayoría de las mujeres comienzan a experimentar las indicaciones de la hormona durante los comienzos de sus 30 y 40. Esto depende de varios factores tales como a la edad en que comenzó tu periodo menstrual o el medio ambiente en que vives y también la herencia.

6. La mayoría de las mujeres pasarán un tercio de su vida en esta fase.

7. La menopausia significa simplemente que se detiene tu ciclo menstrual. Al llegar a la menopausia dejas de ovular y por lo tanto tus períodos se detienen.

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Dieta Para la Menopausia: 6 Alimentos De Los Que Debes Alejarte

Comer estos seis alimentos durante la menopausia podría estar causando más problemas de lo que valen - evitarlos puede ayudarte a sentirte mejor.

Si estás en busca de remedios para la menopausia, y piensas que te gustaría probar una dieta para la menopausia, aquí hay una lista de alimentos que debes evitar.

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Y antes de comenzar, vamos a reconocer que hay una injusticia cósmica aquí. Nuestros niveles de hormonas están cayendo, nuestras cabezas nos duelen y estamos sufriendo con los sofocos y los sudores nocturnos.

Ah, y se me olvidó mencionar que también estamos aumentando de peso, y hemos perdido nuestra libido. Qué calamidad posiblemente podría sucederle a las mujeres menopáusicas después?

Bueno, vamos a empezar con un profundo suspiro, porque esta lista de alimentos que debes evitar siempre contiene algunos alimentos que adoras. El consuelo es saber que evitarlos puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas molestos.

1. La cafeína: Probablemente supusiste éste. Aunque nuestro café matutino nos ha ayudado a salir de la cama por las mañanas, y nuestra Coca de dieta por la tarde ha ayudado a que sigamos adelante a través del día, el consumo excesivo de cafeína puede provocar migrañas y la atrofia vaginal (el adelgazamiento y la hinchazón del tejido vaginal) .

Esto no significa necesariamente que tienes que cortar toda la cafeína. Lo que sí significa es que debes tener en cuenta cómo afecta a tu cuerpo y actuar en consecuencia.

Trata de evitar la cafeína por completo durante dos semanas y ve si tus síntomas mejoran. Si no, toma una taza de café.

2. Chocolate: Nuestro querido chocolate contiene azúcar y cafeína que puede irritar las migrañas - un síntoma común de la menopausia.

3. Alcohol: Mientras que beber una copa de champán o de vino puede ponerte en el estado de ánimo, ayudar a reducir el estrés, y te dará algunos antioxidantes, también puede provocar dolores de cabeza por migraña e irritar la atrofia vaginal.

Supervisa la relación entre tu consumo de alcohol y tus síntomas para decidir si tu cuerpo se ve afectado, y actúa en consecuencia.

4. Azúcar simple: Galletas, dulces y casi toda otra golosina deliciosamente azucarada puede causar sofocos y sudores nocturnos.

5. Los carbohidratos refinados: Estos son muy probablemente los culpables detrás de nuestro aumento de peso, así como un factor que contribuye a los sofocos y los sudores nocturnos.

Comer carbohidratos refinados, que son los carbohidratos que tienen un nivel alto de índice glucémico, hace que tu nivel de azúcar en la sangre se eleve inmediatamente, lo que hace que tu cuerpo cree un exceso de insulina, lo que hace que tus niveles de azúcar en la sangre caigan rápidamente.

Esto te deja sentir irritable y con hambre, por lo que comer algunos carbohidratos refinados - es un mal, mal ciclo.

6. Los alimentos picantes: Los alimentos picantes pueden inducir la sudoración nocturna. Al igual que los otros alimentos mencionados anteriormente, controla esta relación para tu cuerpo.

Bono: ¿Cómo puedo hacer una lista de cosas para evitar durante la menopausia y no incluir la madre de todos los síntomas irritantes, el estrés? Aunque esto no es realmente una parte de una dieta para la menopausia, es tan importante que tenía que incluirlo!

El estrés tiene una mano en casi todas las experiencias negativas para la salud que has tenido no sólo en la menopausia, sino en cada etapa de tu vida.

Trata de no hacer hincapié en que vas a tener exceso de estrés (otra mal, mal ciclo). Reflexiona sobre tu vida. Trata de cambiar tus responsabilidades para que seas capaz de hacer más de lo que te gusta y menos de lo que no te gusta.

Esto es, por supuesto, eso mismo. Siempre y cuando el "más de lo que te gusta" no consista en comer chocolates, alcohol, comidas picantes y la cafeína.

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Qué Causa los Bochornos Durante la Menopausia: Consejos Efectivos Para Evitar los Sofocos Menopáusicos

Te has preguntado qué causa los bochornos o sofocos durante la menopausia? Los sofocos son el síntoma más frecuente de la menopausia y la perimenopausia.

Los sofocos o bochornos se producen en más de dos tercios de las mujeres de Latinoamérica durante la perimenopausia y la mayoría de mujeres con menopausia inducida o menopausia prematura.

¿Qué son los bochornos? 

Un bochorno, a veces llamados sofocos, es una sensación rápida de calor y, a veces una, cara enrojecida y sudoración.

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Las causas de los sofocos se cree que son los niveles decrecientes de estrógenos u otros cambios hormonales que ocurren naturalmente, únicos para una mujer.

Los síntomas de los sofocos y otros síntomas de la menopausia son más graves en las mujeres que han extirpado sus ovarios quirúrgicamente, apoyando a la creencia de que la pérdida de las hormonas producidas por los ovarios son las causas de los sofocos. 

Los sofocos ocurren cuando los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel se dilatan para refrescarse. Una mujer también puede sudar para enfriar su cuerpo. Y algunas mujeres tienen una frecuencia cardiaca rápida o escalofríos.

Los síntomas de los sofocos suelen incluir calor excesivo en el pecho, el cuello y la cara. Las manos y los pies pueden sentir frío al mismo tiempo, una vez que el calor ha remitido a una mujer a menudo siente frio. El aumento de la sudoración bajo los brazos, en el pecho, el cuello y la frente puede ocurrir. 

Los bochornos con sudoración también pueden suceder en la noche. Estos se llaman sudores nocturnos y pueden interrumpir el sueño de una mujer, lo que lleva al insomnio, disminución de los niveles de energía y sensación general de bienestar.

El enrojecimiento causado por los bochornos aparece en la cara y el cuello.

¿Por cuánto tiempo tendré bochornos?

Los sofocos varían entre las mujeres que pasan por la menopausia. Algunas mujeres tienen sofocos durante un tiempo muy corto durante la menopausia. Otras mujeres pueden tener sofocos toda la vida. En general, los sofocos son menos severos a medida que pasa el tiempo.

Un estudio reciente indica que la mayoría de las mujeres que están en la peri-menopausia (un término que se refiere al tiempo de "cerca" de la menopausia), no sienten que los síntomas de los bochornos afectan su calidad de vida tanto como los cambios emocionales y cambios de humor, pero los cambios de humor a veces desencadenan sofocos.

Cuando una persona está enojada o frustrada, la temperatura corporal aumenta y el aumento de la temperatura del cuerpo es uno de los síntomas de los sofocos. 

¿Se pueden prevenir los bochornos?

Probablemente no puedes evitar los sofocos durante la menopausia, pero hay cosas que pueden hacer que aparezcan más a menudo o empeorarlos. Para prevenir los bochornos, evita estos factores:

• Estrés
• Cafeína
• Alcohol
• Los alimentos picantes
• La ropa apretada
• El calor
• El humo del cigarrillo

Otras cosas que puedes hacer para mantener a raya los sofocos son:

- Manténte fresca. Mantén tu dormitorio fresco por la noche. Usa ventiladores durante el día. Usa capas ligeras de ropa con fibras naturales como el algodón.

- Trata la respiración abdominal profunda, lenta (de seis a ocho respiraciones por minuto). Practica la respiración profunda durante 15 minutos en la mañana, 15 minutos en la noche y cuando aparezcan los bochornos.

- Haz ejercicio a diario. Caminar, nadar, bailar y montar en bicicleta son buenas opciones.

- Trata con almohadas de enfriamiento. Almohadas más frías donde reclinar tu cabeza por la noche podría ser útil.

¿Qué puede ayudarme a obtener alivio de los bochornos?

La mayoría de las mujeres pueden obtener alivio de los síntomas de los sofocos mediante un suplemento de hierbas llamada cohosh negro.

Esta hierba se ha utilizado históricamente por los curanderos nativos americanos para corregir los síntomas relacionados con los desequilibrios hormonales, para ayudar a regular los ciclos menstruales, como un diurético y un sedante suave.

La investigación ha demostrado que las mujeres obtienen tanto el alivio de los sofocos al utilizar el cohosh negro como lo hacen a partir del reemplazo de estrógeno.

Es muy recomendable para las mujeres que no pueden arriesgarse a la terapia de reemplazo de estrógeno, a causa de cánceres anteriores u otras preocupaciones. Porque la Iniciativa de Salud de las Mujeres encontró que los beneficios para la salud de la terapia de reemplazo hormonal no son mayores que los riesgos, la mayoría de los médicos ya no recomiendan este tratamiento a menos que numerosos síntomas estén presentes y estén perjudicando gravemente la capacidad de la mujer para funcionar, sus relaciones o su calidad de vida.

El cohosh negro, por otra parte, se está recomendando más y más.

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Como Combatir los Sintomas de la Menopausia: Remedios Naturales Efectivos

Siempre me encuentro con mujeres que están buscando formas de aliviar los sintomas de la menopausia horribles y yo siempre sugiero el uso de remedios naturales para la menopausia.

Ellas ya habían probado los medicamentos que el médico les recetó y la mayoría de ellas experimentó los efectos secundarios horribles que hicieron los síntomas realmente peor. Yo también he probado con medicamentos recetados y he experimentado los efectos secundarios también.

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Recomiendo el uso de suplementos a base de hierbas naturales, ya que son mucho más seguros. Después de tomar estos remedios, los síntomas tales como aumento de peso, cambios de humor, sofocos y sequedad vaginal han reducido sustancialmente.

Así que tal vez te preguntes, porqué tienden a funcionar mejor a comparación de los medicamentos con receta. Bueno, es debido a que contienen ingredientes naturales inofensivos que se conocen para combatir ciertos síntomas de la menopausia.

Por ejemplo, la Actaea racemosa, la soya y vitamina E son conocidas por ser muy útiles en el alivio de los síntomas menopáusicos. Incluso los médicos te dirán que estos ingredientes ayudan. Y hay remedios naturales para la menopausia que contienen estos ingredientes exactos sólo para las mujeres menopáusicas.

Comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente son otras maneras de detener los síntomas de la menopausia. Sé que esto puede no ser la mejor noticia porque puede que no te guste hacer ejercicio.

Sin embargo, si guardas 30 minutos al día para hacer cualquiera de los ejercicios de resistencia, practicar un deporte como el tenis o el baloncesto o incluso aeróbics, verás que tus síntomas disminuyen. Además, empieza a comer alimentos que contengan proteínas e hidratos de carbono.

Por lo que recuerdo, cuando mi madre estaba pasando por su menopausia, sólo recuerdo que pensé para mis adentros que no quería ser una víctima como ella. Ellas no tenían medicamentos en ese entonces que pudieran ayudar.

Hoy en día, existen tratamientos que son naturales y funcionan. Quería tomar una posición y combatir estos síntomas horribles. Por suerte, ahora estoy disfrutando de mi vida ya que no sufro más de los molestos sintomas de la menopausia.

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Menopausia Precoz: Sintomas y Condiciones Que Causan la Menopausia Prematura

Los sintomas de la menopausia precoz se producen en algunas mujeres debido a la genética, procedimientos médicos o enfermedad.

A diferencia de la perimenopausia, que es una condición natural que se refiere a los años previos a la menopausia o en sus alrededores, la menopausia prematura se refiere a la menopausia que se produce en una mujer menor de 40 años.

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Los sintomas de la menopausia precoz son básicamente los mismos que los sintomas de la menopausia.


Los síntomas de la menopausia prematura incluyen períodos irregulares que son más pesados ​​o más ligeros que de costumbre y los sofocos. Algunas mujeres experimentan sequedad vaginal, vejiga irritable o problemas de control de vejiga, cambios de humor, sequedad de la piel, insomnio y disminución de la libido.

Estos son sintomas típicos de la menopausia, el número y el grado de severidad que una mujer experimenta varía.

Los procedimientos médicos que pueden causar la menopausia prematura incluyen la quimioterapia o terapia de radiación y la extirpación quirúrgica de los ovarios. La radioterapia no siempre causa la menopausia precoz, el tratamiento no siempre daña los ovarios. La histerectomía a veces incluye la extirpación de los ovarios, pero no en todos los casos.

Los procedimientos quirúrgicos que se realizan para tratar el cáncer de colon y rectal a veces consisten en la extirpación de los ovarios. El cáncer cervical que no responde a la cirugía y la radiación a veces conduce a la eliminación de la mayor parte de los órganos de la pelvis, incluyendo los ovarios.

Algunas mujeres parecen estar genéticamente predispuestas a la menopausia prematura. Si tu madre o hermana fue diagnosticada con menopausia precoz, entonces debes consultar a tu médico si  comienzas a tener cualquiera de los sintomas de la menopausia antes mencionados.

Los síntomas de la menopausia precoz son similares a los síntomas causados ​​por muchas otras condiciones médicas más serias. Por lo tanto, nunca es seguro asumir que estás experimentando la menopausia prematura sin consultar primero a tu médico.

Otras condiciones que aumentan el riesgo de menopausia prematura incluyen la enfermedad de Graves, hipotiroidismo, lupus u otra enfermedad autoinmune en ti o un miembro de la familia.

Intentos fallidos de quedar embarazadas durante un año o más puede ser debido a la menopausia precoz. Los síntomas pueden ser leves y en ocasiones desapercibidos. Si tienes dudas consulta a tu médico.

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